Viele wollen ihn, aber nur die wenigsten haben ihn: einen trainierten, leistungsfähigen Körper mit plastischer Optik, bei dem die Muskeln in Brust, Rücken, Beinen deutlicher hervortreten. Viele trainieren jahrelang, ohne die gewünschten Resultate zu erzielen. Viele strengen sich auch an, minimieren aber dennoch ihre Ergebnisse – bewusst oder unbewusst. Obwohl mittlerweile an viele Stellen umfassende, […]
Fitness & Sport für ein besseres Lebensgefühl
Fitness beschreibt im Allgemeinen das körperliche und geistige Wohlbefinden. Ziel von Fitnesstraining und entsprechenden Workouts ist es, im Alltag leistungsfähig zu bleiben Belastungen eher standhalten zu können.
Bei der Gestaltung des Fitnesstrainings gibt es viele Möglichkeiten. Ob Ausdauersportarten, wie Joggen, Gruppenkurse für Aerobic, Pilates oder Yoga, Kampfsport, Krafttraining oder Bodybuilding – Fitness kennt viele Formen.
Einige trainieren lieber an Fitnessgeräten im Fitnessstudio, andere bevorzugen das Training im Freien oder absolvieren ihren Trainingsplan zuhause. Doch egal wo man trainiert bzw. Sport treibt – die Hauptsache ist, dass man sich überhaupt bewegt!
Der innere Schweinehund macht dem Luxusbody und Sixpack häufig einen Strich durch die Rechnung. Wer topfit werden will, muss daher Motivation und Durchhaltevermögen beweisen.
Das gemeinsame Trainieren in der Gruppe kann sich positiv auf die Motivation auswirken, da man sich mitreißen lassen kann. Auch ein Personal Trainer kann helfen, kontinuierlich am Ball zu bleiben und die persönlichen Trainingsziele zu verwirklichen.
Ziele sind das A und O für ein erfolgreiches Fitnesstraining. Wer sich einfach in einem Fitnessclub anmeldet und planlos drauflostrainiert, wird nirgendwo ankommen.
Bei der Frage „Welches Fitnesstraining ist das Richtige für mich?“ spielt es daher eine entscheidende Rolle, was man mit dem Workout erreichen möchte. Will ich meine Kondition verbessern? Möchte ich Muskeln aufbauen? Will ich abnehmen? Oder will ich einfach etwas für meine Gesundheit tun?
Je nach individuellen Zielen lässt sich dann das passende Fitnesstraining zusammenstellen. Da der Begriff „Fitnesstraining“ ein äußerst weit fassbarer Begriff ist, kann prinzipiell jede gesunde sportliche Aktivität eine Form von Fitnesstraining darstellen.
In den meisten Fällen beinhaltet gezieltes Fitnesstraining sowohl Ausdauertraining, als auch Krafttraining und Koordinationstraining. Ausdauertraining, wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen, hat positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System und trägt zur Stärkung des Immunsystems bei.
Beim Krafttraining liegt das Hauptaugenmerk auf der Steigerung der Kraftfähigkeiten und Erhöhung der Muskelmasse. Wer abnehmen möchte, sollte idealerweise Ausdauer- und Krafttraining kombinieren.
Intensives Ausdauertraining verbrennt viele Kalorien, während Krafttraining und gezielt Übungen mit Gewichten den Muskelanteil erhöhen. Eine größere Muskelmasse bedeutet einen höheren Kalorienverbrauch – auch im Ruhezustand.
Doch nicht nur das Training im Fitnessstudio oder im Sportverein, auch Bewegung im Alltag kann durchaus als Fitnesstraining bezeichnet werden. Das kann bedeutet, die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen oder das Auto gegen das Fahrrad einzutauschen.
Gezieltes Fitnesstraining und regelmäßige körperliche Betätigung können das Risiko für Zivilisationskrankheiten, wie Herzinfarkt, Übergewicht, Fettleibigkeit, Schlaganfall, Diabetes mellitus Typ 2, verringern. Als Indikator für das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen dient häufig der Bauchumfang. Dieses ist bei Frauen bereits ab einem Bauchumfang von 80 cm, bei Männern von 94 cm, erhöht.
Das Erkrankungsrisiko wird häufig zunehmendem Bewegungsmangel und falscher Ernährung zugeschrieben. Wer sich durch gezieltes Fitnesstraining und mehr Alltagsaktivitäten aktiv fit hält, gilt als gesünder und hat statistisch gesehen eine höhere Lebenserwartung.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die den Körper mit wichtigen Nährstoffen und Ballaststoffen versorgt, ist die ideale Ergänzung zum Fitnesstraining. Auch Wellness, die auf Wohlbefinden, Spaß und eine gute körperliche Verfassung abzielt, kann die Gesundheit und das Wohlbefinden fördern. Wie? Durch mehr Selbstverantwortung, einem besseren Ernährungsbewusstsein, körperlicher Fitness, Entspannungs- und Stressmanagement-Methoden, sowie einem bewussten Umgang mit der Natur und Genussmitteln.
Somit können Fitness, Ernährung und Wellness zu einem harmonischen Verhältnis zwischen Körper, Geist und Seele beitragen.
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