Fitness, Ernährung & Gesundheit - Tipps & Infos auf figurbetont

Ballaststoffreiche Lebensmittel

Mindestens 30 Gramm täglich – so lautet die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) zur Ballaststoffzufuhr für Erwachsene. Das hört … [Weiterlesen...]

Ernährung zum Muskelaufbau: Die 51 besten Lebensmittel

Wer bauen will, braucht Material. Wer Muskeln aufbauen will, muss somit essen. All das Beugen, Drücken und Heben wird sich nicht auszahlen, wenn man … [Weiterlesen...]

Nicht nur für Veganer: die 24 besten pflanzlichen Proteinquellen

"Veganer nehmen zu wenig Protein zu sich!" – Stimmt das? Nun, es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass eine rein pflanzliche Ernährung automatisch … [Weiterlesen...]

Ernährung zum Muskelaufbau: Kalorienbedarf, Makronährstoffverteilung & Timing

Das Erfolgsrezept für Muskelaufbau? Eine ordentliche Portion richtig hartes, regelmäßiges Training (von nichts kommt nichts), ausreichend Regeneration … [Weiterlesen...]

Veganes Kichererbsen-Curry

"Curry" kennen viele nur als dunkelgelbe Gewürzmischung in Pulverform, dabei handelt es sich bei Currys auch um eigenständige Gerichte indischer … [Weiterlesen...]

Ingwer-Shot: Dein täglicher Immun-Booster zum Selbermachen

Zugegeben, einen Schönheitswettbewerb wird die unscheinbare hellbraune Knolle, deren wirre Form an Zehen und Finger erinnert, wahrscheinlich nicht … [Weiterlesen...]

„Golden Milk“ oder Kurkuma Latte – Trendgetränk mit Wirkung

Die "Golden Milk" (auch "Goldene Milch" oder "Kurkuma Latte" genannt) ist das Trendgetränk des Winters. Was zunächst wie eine ausgefallene … [Weiterlesen...]